bialko na noc

micha nie jest jakaś super i na pewno odbiega od typowo redukcyjnej diety ale wole jeść w ten sposób a i tak przy dobrym treningu co ma leciec to poleci niż o samym kurczaku gotowanym jechać ;) kojarzę że kiedyś Solaros pisał coś na ten temat że najważniejsze jest zmieścić się w dziennym bilansie kcal i rozkładzie makroskładników. można zjeść np. [...]

31-08-2015, dzień 6 Trening Na siłowni sauna więc trenowało się ciężko. Starałem się w każdym ćwiczeniu lekko dołożyć w stosunku do zeszłego tygodnia. Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. [...]

Oo widze ze i smaki nowe ktore zadko jaka firma ma na rynku u nas:)) I czemu pisze na opak. ze to bialko na noc czy uwazacie ze isolat sie nie nadaje...czy to tylko chwyt zeby ludzie kupili SP80 i jeszcze na dzien serwatke albo isolat:)) czy moze SP80 ma cos dzieki czemu sie sprawdza lepiej na noc?? I jak reszta czekam na bv... [...]

Ja to na masie nawet nie wliczam prochu . Po tre na siłowni j**ne białko . W domu na noc j**ne jakoś Shake mix z myprotein . To tego nawet nie wliczam . Na redukcji zreszta tez . Tyle , ze tam idzie 1 dziennie białko na noc .

jeśli to ma być redukcja to jak dla mnie za mało efedryny, min 25mg x 3 i do tego do każdej porcji 200mg kofeiny, no i dałbym to cześciej niż półokres efy, tak powiedzmy co 4h - fajna termogeneza przez cały dzień ale może też być trochę sajdów...( choć u mnie występują po dwukrotnie większych dawkach i to nie zawsze ). Zahamajesz też trochę [...]

DT rano cm3 5 kap przed treningiem 5 kap cm3 i 2 kap tauryny po treningu bialko na noc bialko DNT rano 5 kap kreatyny i 2 tauryny i w okolicach popoludnia 5 kap kreatyny na noc bialko

Lekcja nie odrobiona. Po pierwsze wywal narazie Thermo Speeda. Bez tego nie zobaczysz czy dieta działa. Pieczywo białe, parówki - no stary nic nie poczytałeś. Posiłki około treningowe to chyba żart. Ani odpowiednich węgli tam nie ma, a białko tylko po Musisz zacząć jeść nabiały. Na kolację twaróg + jogurt naturalny albo kefir. Twaróg ma kazeinę [...]

[...] jakies ww w formie odzywki moze (np.carbo) albo napoje izotoniczne (podczas przed i po treningu) , oczywiscie jesli nie wplynie to negatywnie na poziom tluszczu , na noc bialko (najlepiejk chyba bedzie polaczyc serwatke z innym np. jajecznym) , serwatke polecam tez po treningu -szybka wchlanialnosc ,ale w odstepie pol godziny od [...]

Nie wiem co na antykataboliczne działanie HMB i glutaminy powiedzą bardziej doświadczeni ale mysle, ze najlepszym antykatabolikiem są węgle tuz po treningu i do godziny po treningu białko + białko na noc, to jest pewne i sprawdzone a glutamina i HMB działają BARDZO różnie w zalezności od organizmu, a często nie działają wcale.

Co do tej diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo. 2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ?? 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało [...]

[...] sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z wpc) przydadza sie do tego aminokwasy? czy lepsze [...]

"Jak brać żeby dobrze brać" - first of all mieć dobra dietke DNI TRENINGOWE kretka + tauryna + hmb rano naczczo kretka + tauryna po treningu i bialko jakies 20-30 min pozniej hmb + bialko na noc DNI NIETRENINGOWE kretka + tauryna rano naczczo hmb + bialko na noc

bim bam :) nowej diety dzien 1 zjedzone jak zaplanowane czyli: 1. owsiane 50, whey 30, siemie 10, dynia 15 2.3. ryz brazowy 40, indyk 150,oliwa 5 4. jablko 150, serek wiejski 200 i dynia 10 5. bialko na noc aeroby 45 minut :) a teraz jade szukaj armatury do lazienki

Dzięki za odpowiedź! Niestety nie mam możliwości dołożenia kolejnego dnia, dlatego właśnie robię 2x w tygodniu te same (wszystkie) partie... Czyli gainer 2x i białko 2x będzie ok? Gainer między posiłkami w przed obiadem, gainer i białko przed kolacją i białko na noc np?

jak stosowac olej mct na redukcji? Dodawac do odzywkek? W dni treningowe pije carbi, zaraz po treningu i po 30 minutach bialko, na noc bialko, a w dni nietreningowe bialko na noc, czy stosowanie mct ma w tym przypadku?

tak papaj nawet iesli jestem endomorfikiem i waze105kg wegle i bialko na noc nie obrosne fatem tak buduje jeszcze mase do tej pory samo bialko bylo

Zakończyłem puszkę High - Kick , jest to moja ostatnia relacja . Na stronie 3 jest relacja z pierwszego treningu , a na stronie 4 jest relacja po 2 tygodniach , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu [...]

nie dobrze sie czuje bardzo po bialku ale kwestia lezy w tym ze przestawie dokladnie plan posilki wygladaja nastepujaco na redukcji nadal : 1. sniadanie -bialko + tluszcz + wegle 2 i 3 i 4 posilek taki sam tzw bialko tluszcz i wegle oprucz po treningowego bo wtedy bez tluszczu zeby nie spowalniac trawienia tak? a 5 posilek jem same mieso i [...]

1 wywal banan i migdały daj orzechy włoskie/pestki dyni 2 ser wywal, więcej warzyw, masło niech będzie extra a nie roślinne 3 niestety musisz przekonać mamusię :) daj tu ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum+chue mięso/rybka+warzywa 4 pro lang.. to raczej białko na noc ja bym dał ostrowie 5 ryż biały/ziemniaki/makaron/kase +kurak/rybka(w [...]

to może i ja się wypowiem, wymyśliłam sobie kaloryferek i całą resztę, a więc trochę masy, i zejście z tłuszczykiem do 14%, zaczynając 6 tygodni temu miałam nieco ponad 20%, obecnie 18,9%, mój zapał szybko mija, więc postanowiłam się wspomóc dla szybszego efektu, ćwiczę siłowo 6x w tygodniu, po 2x w tyg każdą partię mięśni, nie ćwiczyłam żadnych [...]